Kuderedza uremu pasina mubvunzo ndechimwe chezvinhu zvinowanzoitika pakati pevanhu pasi rose. Zvose nekuda kwezvikonzero zvekunaka uye nekuda kwezvikonzero zvehutano hwemuviri, nyaya yacho inogara ichikurukurwa. 5uz4j
Asi munoziva zvinoitika nemuviri wako nepfungwa dzako mukuderedza uremu? Kunzwisisa izvi kungava kumwe kukurudzira kutanga kufunga nezvenyaya yacho uye kunyange kuziva nzira yakarurama yokuva noutano hwakanaka.
Zvinotanga zviri nyore asi zvooma 1m3g21
Muvhiki yekutanga yekudya, zvakajairika kurasikirwa nehuremu hwakawanda nekungogadzirisa menyu uye kusarudza chikafu chine hutano. Asi muviri wako akachenjera, uye iri rinogona kunge riri dambudziko diki kuti chishamiso ichi chirambe chichiitika.
anowana reset kumenyu itsva, uye sewe ingest mashoma macalorie, anotangawo kuita kupisa macalorie mashoma. Ichi ndicho chikonzero nei zvakajairika panguva yekudya kuti munhu adzike huremu hwakawanda pakutanga uyezve ingori mubani.
Uye kuita kuti zvinhu zviwedzere kuipa, sezvo mafuta emuviri anowedzera kuderera, zvakajairika kuti munhu atange kunzwa zvimwe nzara kupfuura pakutanga kwekugadzirisa kudya. Izvi zvinoitika nekuti mushure mekudya, masero emafuta anoburitsa hormone inonzi leptin.
Ndiyo hormone iyi inotumira zviratidzo kune uropi, tichizivisa kuti takatoguta uye tinofanira kurega kudya. Nemamwe mashoko, zvinotipa manzwiro e kuguta. Sezvo mafuta inoderera, vanhu vanodzikira uremu vanopinda nenzira ye kuderedza leptin muropa.
Brain mepping yevanhu vakafutisa vaive ne10% yemafuta emuviri yavo yakaderedzwa yakaratidza a kuwedzera yekushanda munharaunda yeuropi iyo inodzora chido chekudya.
Nekuwedzera uku kwekuita, chido cheku idya yakakwira-calorie zvinhu, nemakhahydrates nemafuta, sezvo uropi huri kuedza kudzorera mazinga e leptin muropa. Asi iyo ingori bumbu munzira.
Mibayiro yenguva refu 2k12
Avo vanogona kuramba mafungiro aya pakutanga vanogona, kunze kwekuderedza dambudziko rechirwere chemwoyo, hypertension, high cholesterol uye rudzi rwechirwere cheshuga 2, kuderedza uremu nehutano uye kunyange kudzivisa mamwe matambudziko.
Semuenzaniso, masayendisiti anoti kana vanhu vakafuta vachirasikirwa nehuremu kana kunyange vanhu vanovhiyiwa nechinangwa ichi, vanopa basa rehuropi. zvakanyanya, kuvandudza chiyeuchidzo, kuisa pfungwa uye kunyange kugadzirisa matambudziko.
Uye mashoko akanaka ndeokuti vanhu vanoderedza uremu uye vanokwanisa kuichengeta kwemwedzi ye9 vanoita nenzira yakanaka. zvakasiyana kune-high-calorie uye zvokudya zvine mafuta maererano nemabatiro avakaita vasati varasikirwa.
Nzvimbo dzehuropi dzinogadzira kukurudzira uye kudya musaiti ita zvakasimba sepakutanga. Matunhu anokurudzira kuzvidzora ane zvakawanda Mukuru.
Muchidimbu, kurwisana nechishuwo chekuputsa kudya kana kurega pairi pakutanga kwekudyazve kudzidziswa kunogona kuva nzira yekuenda nayo. kiyi kuitira kuti uremu huwedzere kuoma. Uye sechinhu chero chipi zvacho muhupenyu, kuora muviri Zvinopedzisira zvave nyore nekudzidzira.
