The 2m2k3r
Wakambozvibvunza here kuti chii chinopinda mupfungwa dzevanhu vanenge vanonoka? Kungava kuonana neshamwari, enda kwachiremba kana kuti zvipikirwa zvebasa. Havatombogoni kuwana mhinduro yokuti vanochengeta nguva sei. 625s3z
Asi zvose izvi zvinoonekwa sei? Kufanana nechiitiko chisingafanoonekwi kana kuti kusava nomutoro? Kune avo vanoti inogona kunge iri nyaya yepfungwa uye kunyange chimwe chinhu chinogona kubatsira kune hutano. O showmetech akaenda achitsvaga ruzivo rwaigona kupindura mibvunzo yese iyi. Tevera:
Sei vanhu vanonoka? 2x3p66
Izvo zvinodikanwa kuti unzwisise kuti chimiro cheanononoka chakaita sei. Vamwe vaongorori vanotaura kuti kunonoka kunowanzova rutivi rwounhu hwomunhu. Oliver Burkeman, nyanzvi yezvemagariro evanhu uye munyori weBritish akadaro mubvunzurudzo na BBC kuti munhu anowanzo kunonoka pakugadzwa kwavo anenge ari munhu anodzora.
Ivo kazhinji ndeavo vanotsvaga kukwezva kutarisa kuburikidza nekunonoka kwavo uye vanogona kutambura nekushaikwa kwekukosha kwevanoshanda navo. Vazhinji vanobatanidza uku kunonoka kwamaune sechiratidzo chokuzvikudza. Asi maererano nemunyori, ivo vanhu vakajaira kuita kuti zvishuvo zvavo zvizadziswe kubva paudiki kwazvo, uye nekuda kwechikonzero ichocho, vanokodzera kunzwirwa tsitsi zvishoma.
Izvi hazvireve kuti kunonoka kwese kunoverengerwa, sezvo kune izvo zvisina kurongwa (kana kudziviswa!) Mukutaura neParisian portal Madame Figaro, Alexandra Rivière-Lecart, chiremba wepfungwa muParis. Inonongedzera kukusagadzikana kwehunhu sechikonzero chikuru chekuda kunonoka, izvo zvinogona kuve nemhedzisiro yakananga muhupenyu hwevanhu ava.
Maererano nenyanzvi yepfungwa, kune dzimwe pfungwa dzinokurudzira rudzi urwu rwekuita. Buda:
- Kuneta: manzwiro ekuneta kwemuviri kana mupfungwa ndechimwe chezvikonzero zvinonyanya kukosha izvo Alexandra anosimbisa sechikurudzira mumaitiro eavo vanononoka. Mumamiriro ezvinhu akadai, kuneta kunogona kudzivirira munhu, semuenzaniso, kubva pakunzwa alarm wachi.
- Disorganization: Kungofanana nekuneta, kushaikwa kwekurongeka kunogona kukanganisa kunonoka. Sezvo munhu wacho achigona kutambisa nguva achiedza kutsvaga makiyi avo, chikwama kana zvimwe zvinhu zvinofanirwa kuwanikwa nyore, maminetsi asati aenda kunogadzwa, semuenzaniso.
- Kushaikwa kwekusimbisa: Chisakiso chepfungwa icho, maererano naAlexandra, chinomuka apo munhu anowanzononoka asingakwanisi kuramba chero rudzi rwekukoka. Kunyangwe izvo zvinoitika munguva pfupi, kana kana purogiramu yako yatozara.
- Kusakura: Kungofanana nekushaikwa kwekusimbisa, inoonekwa senyaya yepfungwa. Vanhu vasati vakura havaverengeri nguva yekufambisa uye zviitiko zvisingafanoonekwi muhupenyu hwakajairika, saka ivo vanowanzo nonoka kunonoka.
- kusakwana: Vamwe vanhu vanoita pfungwa yekushandisa maminetsi mashanu asara kutanga basa idzva. Mukuedza kuwedzeredza kugadzirisa nguva yavo, vanogona kupedzisira vanonoka kugadzwa kwavo.
Kunonoka kunokanganisa hutano nehukama 22j2y
Pane musiyano pakuti vanhu vanonokerwa vanotambirwa sei. Semuenzaniso, vanhu vanogara vanonoka kubasa vanopedzisira vagumburwa uye vanogona kuve nekuita kwavo nekuvimbika kubvunzwa nekambani. Panguva imwe cheteyo sezvakaita mudenderedzwa reshamwari, mamiriro acho ezvinhu anowanzova chiseko.
Kuburikidza nechinyorwa pamusoro Psychology Nhasi, Alex Lickerman, Chiremba mukuru weAmerica uye munyori anotaura kuti kunonoka ndicho chikonzero chikuru chekuzvidya mwoyo. Maererano naye, kana munhu akaziva kuti haazosviki panguva yake yekugadzwa, vanowanzotambura nekutya kwakanyanya uye kusagadzikana.
Kushungurudzika kana zvave pachena kuti uchanonoka; inzwa kakuvhunduka pakufunga kuti nguva yako yakatambiswa nekusaita chaizvo zvawakaronga; Kunzwa kutya kana wave kuda kupedza basa uye woziva kuti hauzove nenguva yekutanga rimwe idzva. Aya ndiwo mamwe emamiriro ezvinhu Lickerman anogoverana mukurarama uye anonzwisisa kuti rutivi rwechaanoti funganyo nokufamba kwenguva.
Kusiyana netsvakurudzo yakaitwa na Harvard Medical School akawana. Maererano neongororo iyi, vanhu vanononoka vanofara zvikuru kupfuura vaya vanobata nguva uyewo vanonyanya kunetseka. Nemamwe mashoko, vanononoka varipo zvinetso zvemwoyo zvishoma kazhinji.
Ongororo iyi inoratidzawo kuti pane katsika pakati pevanhu vanonokerwa. Vanogara na pfungwa yekudzikama izvo zvinoita kuti vasanyanya kutya uye kufara. Kusiyana nevaya vanogara vakabatikana vachiedza kusvika kumisangano yavo nenguva.
Mazano ekuti ungasvika sei nenguva 6x1ig
Unoda kurega kuva munhu anonoka here? O showmetech sarudza mamwe kurudziro anogona kutsigira rwendo rwako mukutsvaga nzira yekuchengeta nguva. Buda:
- Kurumidza kusvika kune maappointments: Haufanire kusvika nekukurumidza, asi funga maminetsi mashoma kuti udzivise kunonoka.
- Nakidzwa nenguva yako yekumirira: Wasvika here maminitsi gumi pachine nguva? Iva nezvibereko! Gara uchiperekedzwa nebhuku kana magazini - tora mukana wekuziva yedu runyorwa rwemaapplication ekuverenga makomiki pafoni yako.
- Iva nekarenda uye isa maaramu: Uri kutsauswa here? nyora zvese pasi mudhayari rako. Asi dzivisa kunyora zvinhu zvakawanda munguva dzausingakwanisi kuita. Ronga izvo zvakakosha uye nekukurumidza nenguva dzaunoda kusangana. Wobva waisa maaramu anozokubatsira kuyeuka.
- Ronga maitiro: iva anonzwisisa uye shandisa tekinoroji kune mukana wako. Rongedza kubhadhara kwako pachine nguva, unogona kushandisa app yebhangi rako kuita izvi. Maka maaphoyintimenti pamakarenda. Zvese zvemuviri uye mumaapps pafoni yako.
- Kamurana mabasa: funga nezve iyi nzira nekugadzira rondedzero inoshanda yezvaunoda nemabasa uye ehupenyu hwemunhu mabasa. Nenzira iyi, iwe unozogona kuisa simba rako mune yega yega zuva rega rega. Ona chinyorwa chedu ne 10 emahara ekuita runyorwa maapplication kuti ndikubatsire.
- Ronga nguva yako: edza kunzwisisa kuti zvinotora nguva yakareba sei kugadzirisa rimwe nerimwe remabasa ako. Nenzira iyi uchaziva nguva inodiwa kuti uzviite.
- Tarisa wachi: Foni yako inogona kutsiva wristwatch yako, zvisinei, inogona zvakare kuve iri nyore (uye yakachengeteka!) sarudzo yekutarisa nguva pasina kutora foni yako muhomwe kana mubhegi rako.
- Zorora Zvakakwana: zvibvumire kurara zvishoma zvinokurudzirwa zvemaawa masere ekurara pazuva. Iwe unofanirwa kudzorera simba rako zuva nezuva uye iyi zororo inokupa iwe simba raunoda kutevera tsika yako.
- Ziva kutaura kuti kwete: Edza kunzwisisa kuti kuramba favour nokuti wawandirwa zvachose hakusi chiratidzo chekuzvikudza. Hwisisa kuti kusarudza kusaenda kubhawa nekuti une zvisungo zvakakosha mangwanani anotevera hazvizoite kuti uve shamwari.
Wafarira zviri mukati here? Tiudze kana uchizviona sewe munhu anonoka!
Onawo:
Zvinoita here kubatanidza mabasa maviri (kana anopfuura)? Tarisa zvinokurudzira, matambudziko uye nyaya dzemutemo
Chii chinonzi Burnout Syndrome? Nzwisisa zvese nezve chirwere chine chekuita nekuneta kwehunyanzvi
Kunobva: New York Times, Madame Figaro, Psychology Nhasi, BBC News
Chinyorwa chikuru asi chandinoda kuziva ndechekuti chii chekuita nevanhu vanogara vachinonoka kusvika kuzviitiko uye kudzidziswa. Ini handifarire kudzoka uye kudzokorora chinhu chimwe chete, asi ndikasazviita, tsananguro zhinji haizonzwisisike kune vakanonoka kusvika...
Chinyorwa chacho chine katsika kekuzvitutumadza pamusoro peavo vanononoka kutaura kuti avo vane tsika yokunonoka vanorarama zviri nani uye havanyanyi kunetseka. Chinyorwa hachiratidzi rumwe rutivi, rutivi rwevanhu vanotambura nokuda kwevanhu vasingazadzisi zvitsidzo zvavo.